落枕解决方法.md

解决方法：按摩落枕穴

落枕穴位置：

手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，在食指和中指朝手掌方向延伸的两根骨头之间，在手背上找到最痛的那个点，也就是有强烈压痛之处

按摩方法：

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。 记住：哪边落枕，就在同侧手背上找痛点。 按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。 头部转动时，以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

【参考文献】

3分钟搞定落枕 - 知乎用户u9d4NL的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/354554744